Por Barbara Sarno
Você já se incomodou ao ver suas unhas se partindo com facilidade? As unhas quebradiças são um problema comum, especialmente entre as mulheres. Elas podem atrapalhar a estética, causar dor e até sinalizar que algo não vai bem no seu corpo.
Muitas pessoas acham que unhas fracas são só uma questão de falta de cuidado. Mas, na verdade, elas podem estar indicando deficiência de vitaminas, hábitos prejudiciais ou até problemas de saúde.
Neste artigo, você vai entender as principais causas das unhas quebradiças, o que fazer para fortalecer, quais vitaminas são importantes e como mudar alguns hábitos pode fazer toda a diferença.
O que são unhas quebradiças e por que isso acontece?
Unhas quebradiças são aquelas que lascam, racham ou se partem com facilidade. Em vez de crescerem fortes e saudáveis, elas ficam frágeis e finas.
Isso pode acontecer por vários motivos:
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Falta de nutrientes no corpo
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Exposição excessiva à água ou produtos químicos
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Uso de esmaltes sem pausa para as unhas respirarem
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Doenças como hipotireoidismo ou anemia
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Envelhecimento natural da pele e das unhas
Um dos principais motivos está ligado à falta de vitaminas e minerais essenciais para a saúde das unhas. Quando o corpo não recebe o que precisa, ele começa a dar sinais. E as unhas são um deles.
Unhas fracas e quebrando com facilidade? Descubra agora quais vitaminas seu corpo pode estar pedindo socorro!
A importância das vitaminas para evitar unhas quebradiças
A falta de vitaminas é uma das causas mais comuns das unhas fracas e quebradiças. Nosso corpo precisa de uma série de nutrientes para manter a produção de queratina, a proteína que forma as unhas.
Veja abaixo as principais vitaminas e minerais que ajudam a manter as unhas fortes:
Vitamina B7 (Biotina)
É uma das mais importantes para a saúde das unhas. A biotina ajuda na produção de queratina. Quando está em falta, as unhas ficam finas e quebram com facilidade.
Alimentos ricos em biotina: ovos, nozes, sementes, batata-doce e espinafre.
Ferro
A falta de ferro no sangue, conhecida como anemia, pode deixar as unhas fracas e até com um aspecto côncavo (em formato de colher).
Alimentos ricos em ferro: carnes vermelhas, feijão, lentilha, espinafre e beterraba.
Zinco
O zinco participa da regeneração celular. A deficiência de zinco pode levar ao crescimento lento das unhas e aumentar a chance de rachaduras.
Fontes de zinco: carne de frango, castanhas, grão-de-bico, sementes de abóbora.
Vitamina A
Ajuda a manter os tecidos do corpo saudáveis, incluindo as unhas. Sem ela, as unhas podem ficar ressecadas e fracas.
Fontes de vitamina A: cenoura, abóbora, manga e fígado.
Vitamina C
Ela não atua diretamente nas unhas, mas é essencial para a absorção do ferro. Sem vitamina C, mesmo comendo alimentos ricos em ferro, o corpo pode não aproveitar esse nutriente.
Fontes de vitamina C: laranja, acerola, morango, kiwi e pimentão.
Suas unhas dizem muito sobre sua saúde! Veja como a falta de vitaminas pode estar por trás das suas unhas quebradiças.
Outras causas comuns de unhas quebradiças
Além da falta de nutrientes, outros fatores do dia a dia também podem enfraquecer as unhas. Veja alguns:
Excesso de água e produtos de limpeza
Lavar louça, roupas ou ficar com as mãos molhadas por muito tempo enfraquece as unhas. A água em excesso retira a oleosidade natural, deixando-as mais sensíveis.
Dica: use luvas de borracha ao fazer tarefas domésticas.
Uso constante de esmaltes e removedores
Ficar sempre com as unhas pintadas ou usar removedores com acetona prejudica a camada protetora da unha. Isso facilita a quebra.
Dica: dê uma pausa de alguns dias entre uma esmaltação e outra.
Doenças como hipotireoidismo
Quando a glândula tireoide está funcionando devagar, todo o metabolismo do corpo é afetado. Isso pode deixar as unhas fracas, a pele seca e o cabelo caindo.
Importante: se você tem outros sintomas como cansaço, ganho de peso e frio excessivo, procure um médico.
Fortaleça suas unhas naturalmente! Alimentos certos, hidratação e pequenas mudanças fazem toda a diferença.
Como fortalecer as unhas de forma natural
A boa notícia é que é possível melhorar a saúde das unhas com atitudes simples. Veja algumas dicas práticas:
1. Tenha uma alimentação equilibrada
Inclua alimentos ricos em biotina, ferro, zinco e vitaminas no seu dia a dia. Uma dieta variada faz muita diferença para as unhas, cabelos e pele.
2. Beba bastante água
A hidratação ajuda a manter as unhas resistentes. Quem bebe pouca água costuma ter unhas mais secas e frágeis.
3. Use hidratante nas unhas e cutículas
Assim como a pele, as unhas também precisam de hidratação. Use um creme específico ou até um pouco de óleo de coco nas unhas antes de dormir.
4. Evite roer unhas ou cutucar com frequência
Esses hábitos deixam as unhas mais fracas e aumentam o risco de infecções.
5. Aposte em suplementos, se necessário
Se mesmo com uma boa alimentação suas unhas continuarem fracas, pode ser necessário tomar suplementos com orientação médica ou nutricional. Existem vitaminas específicas para unhas e cabelos que ajudam muito.
Quando procurar um médico?
Se você já tentou mudar seus hábitos, melhorar a alimentação e mesmo assim suas unhas continuam quebrando, o ideal é buscar ajuda profissional.
Um dermatologista ou nutricionista pode pedir exames e identificar se há alguma deficiência de vitaminas ou outro problema de saúde envolvido.
As unhas quebradiças são mais do que um incômodo estético. Elas podem ser um alerta do seu corpo de que algo está faltando. A deficiência de vitaminas como biotina, ferro e zinco é uma das principais causas, mas hábitos do dia a dia também influenciam muito.
Com pequenas mudanças na alimentação e nos cuidados diários, você pode ver grandes resultados. Ter unhas fortes e bonitas está ao seu alcance!
Gostou das dicas? Então compartilhe esse conteúdo com alguém que também sofre com unhas quebradiças! E aproveite para ler outros artigos do nosso blog sobre saúde, beleza e bem-estar. Comece agora a cuidar melhor das suas unhas de dentro para fora!
